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《深呼吸提高代謝》

日本瑜珈老師平賀恭子表示，早上起來可以大大的打哈欠，進行瘦呼吸伸展。打開呼吸的通道，不只是嘴巴，連喉嚨深處都大大的打開，也能讓一天當中的呼吸更為順暢。

當人體體溫上升1℃並開始發汗，免疫力可暫時提升5~6倍。因此，提高體溫就是增強免疫力、遠離疾病的關鍵。三大提升體溫的方法：

1 一星期泡兩次熱水澡
熱休克蛋白會在身體升溫的一天後開始增多，兩天後會達到高峰，四天後則會開始減少。因此，一周泡兩次熱水澡，可以幫助維持體內的熱休克蛋白數量。

2 薑黃素、辣椒素
生薑、枸杞中的薑黃素和辣椒的辣椒素，都能刺激熱休克蛋白生成，能夠促進健康。

3 運動習慣
運動可以刺激熱休克蛋白產生，幫助提高體溫和免疫力。人體40%的重量是肌肉組成，而40%的體溫是由肌肉產熱而來，因此若肌肉活動量不足，就會導致體溫降低。石原結實指出，從事肌肉運動而喚醒的肌肉細胞代謝活性，可以持續12~72小時。

睡前用毛巾與塑膠袋做成方便的暖暖包，睡眠時放在腰後薦骨處：使用毛巾與塑膠袋做成的暖暖包是為了避免讓深部體溫持續上升，要一夜好眠、必須讓深部體溫急遽下降，溫暖皮膚表面能促進發汗，讓深部體溫下降。使用電毯或長時間發熱的市售暖暖包會讓深部體溫一直處於高溫，反而不容易好好睡一覺，因此建議使用會慢慢降溫之簡易暖暖包。

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火龍果最常見的有白肉及紅肉2種，
晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師指出，

葡萄籽萃取物有助消滅癌細胞

維生素C功效

維生素C屬於抗氧化成分的一種，也被視為是保養肌膚的關鍵營養素之一，根據研究指出，維生素C有保護皮膚、促進皮膚細胞修復與再生的作用。

面對每個月都會來報到的月經，應該每個人都想過「如果月經不來，會變得多輕鬆啊！」的確，月經期間常會感到不適，不可否認它是每個月都會來「找碴」

的訪客。但是，如果該來的月經一直沒來，且又以之為樂的話，將會帶來非常可怕的後果。 

每個月按時報到的月經，是女性荷爾蒙正在好好工作的徵兆。相反的，如果亂經的話，很有可能是未排卵或女性荷爾蒙分泌出現問題。通常週期超過三十九天、

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專案特色：

提起潰瘍，很多人會想起口腔潰瘍，不就是上火了嗎？有什麼要緊的。

的確，潰瘍是皮膚或者黏膜等表面組織上的一種潰爛，一般區域不大，對身體的傷害也不致命。